體育生訓(xùn)練強(qiáng)度大且伙食差如何飲食補(bǔ)充
體育生訓(xùn)練強(qiáng)度大且伙食差如何飲食補(bǔ)充
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫詩(shī)博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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體育生訓(xùn)練強(qiáng)度大,伙食不好,可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、規(guī)律飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、自備食物等方面改善。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2017-09-02 20:52
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì):適量食用蛋白粉,每天吃十個(gè)以上雞蛋,多吃大豆、牛奶等。
2.補(bǔ)充礦物質(zhì):多吃含鉀和其他礦物質(zhì)多的食物,如香蕉、菠菜。
3.規(guī)律飲食:定時(shí)三餐,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
4.科學(xué)運(yùn)動(dòng):遵循科學(xué)原則,避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
5.自備食物:準(zhǔn)備高蛋白食物,如堅(jiān)果、牛肉干。
合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,有助于提升訓(xùn)練效果和身體健康。
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