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頸肩痛有哪些適宜的鍛煉方法

2017-10-11 09:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腎虛

問題：

頸肩痛有哪些適宜的鍛煉方法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉飛主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

骨科二區

頸肩痛的鍛煉方法因病因不同而有差異，包括生理性和病理性因素，如頸椎病。常見的有抬頭仰視、雙臂上舉后伸、站立位小燕飛等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.抬頭仰視：站立位，抬頭后伸，雙眼上看并保持10秒，10次為1組，每天5組。
2.雙臂上舉后伸：自然站立，雙臂過頭后伸堅持10秒，10次1組，每天5組。
3.站立位小燕飛：手扶椅背，單腿后抬，頭頸部后伸10秒，10次1組，每天5組。
4.頸部旋轉：緩慢左右旋轉頸部，各保持10秒，10次為1組，每天3組。
5.肩部環繞：肩部從前向后、從后向前環繞，各10次為1組，每天3組。
鍛煉需在醫生指導下進行，若未好轉應及時就醫明確診斷和治療。
2017-10-11 09:36

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什么是腎虛? 　　腎虛是中醫的病證，指腎臟精氣陰陽不足。腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個綜合概念。種類有很多如腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛等。腎虛疾病表現中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經的氣血循環，或功能與腎產生關聯的器官組織，如相關泌尿、生殖系統等問題，部分概念與西醫解剖學上所稱的腎臟有所不同。現代科學證明，當人發生腎虛時，會導致人的免疫能力的降低。查看全文»

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