沒精神、說話累、胳膊困可能由以下因素導致：睡眠不足、貧血、營養不良、頸椎病、慢性疲勞綜合征。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.睡眠不足：長時間睡眠缺乏或質量差，會使人感到疲憊、無力。應保持規律作息，保證充足睡眠。
2.貧血：體內血紅蛋白不足，無法有效運輸氧氣，導致身體各部位缺氧。可通過補充鐵劑、維生素B12等改善。常見藥物如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、甲鈷胺。
3.營養不良：缺乏某些重要營養素，如蛋白質、維生素等。要均衡飲食，多吃富含營養的食物。
4.頸椎病：頸椎病變壓迫神經和血管，影響上肢和腦部供血。需注意頸部姿勢，必要時進行物理治療。
5.慢性疲勞綜合征：原因不明，癥狀多樣且持久。治療以調整生活方式為主，適當運動。
出現這些癥狀，如果持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

你好，可能和疲勞、三高癥、氣血不暢有關的。另外有頸椎病、更年期等引起的。建議做一下身體健康體檢，看有無問題的。平時飲食要豐富些，不要吃太多的油膩的飲食，根據體質做食療，以及適當戶外活動，避免疲勞。避免情緒刺激。

你好，根據你的癥狀的描述，是出現了精神下降，乏力，四肢困頓的情況，這個可能與你本身長時間休息不好，或者是營養不足有關系，你首先應該保證飲食營養，多吃點高營養的食物，比如說雞蛋，肉類，以及每天喝包酸奶，豆制品，都有利于補充營養，平時多的去運動，晚上不要熬夜，規律作息，也要注意日常壓力的調節，多安排一些業余愛好的活動，放松一下心情。