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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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痛經時，可通過補充一些營養物質來緩解癥狀，如鈣、維生素 D、維生素 B6、鎂、ω-3 脂肪酸等。 1.鈣：鈣有助于調節肌肉收縮和放松，緩解子宮痙攣。富含鈣的食物有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.維生素 D：能促進鈣的吸收，增強身體對疼痛的耐受能力。可通過曬太陽、食用魚肝油、蛋黃等來補充。 3.維生素 B6：有助于調節激素平衡，減輕情緒波動和疼痛。在香蕉、堅果、全谷物中含量豐富。 4.鎂：能放松肌肉，減輕痛經。常見于杏仁、菠菜、糙米等食物中。 5.ω-3 脂肪酸：具有抗炎作用，可減輕痛經引發的炎癥。三文魚、亞麻籽、核桃等是其良好來源。 總之，合理補充上述營養物質，對于緩解痛經有一定幫助，但飲食調整只是輔助手段。如果痛經嚴重，應及時就醫，查明原因，采取針對性治療。
2024-11-11 02:50
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