痛經(jīng)痛得厲害時(shí)，可通過(guò)保暖、調(diào)整飲食、服用藥物、適度運(yùn)動(dòng)和放松心情等方法來(lái)緩解。 1.保暖：使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣引起的疼痛。 2.調(diào)整飲食：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱湯、熱粥等?3.服用藥物：可以服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥來(lái)止痛，但需注意藥物可能的胃腸道不良反應(yīng)。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，有助于放松身體，減輕疼痛，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.放松心情：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等方式緩解緊張情緒，減輕疼痛感受。 總之，痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)不要慌張，可先嘗試上述方法緩解。如果痛經(jīng)持續(xù)不緩解或疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。