陽痿是男性常見的性功能障礙，以下因素對(duì)改善陽痿有幫助：保持良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、合理飲食、藥物治療等。 1.保持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)機(jī)能，減少因疲勞導(dǎo)致的陽痿。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、深蹲等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高性能力。 3.心理調(diào)節(jié)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持樂觀積極的心態(tài)。 4.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜等。 5.藥物治療：常見藥物有*、他達(dá)拉非、伐地那非等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，改善陽痿需要綜合多種方法，同時(shí)要注意避免過度勞累和不良的性習(xí)慣。若陽痿癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。