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頭痛時飲食上如何選擇

2024-11-12 15:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭痛

問題：

頭痛吃什么最好

回答1
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王慶松醫師

家庭醫生在線合作醫院

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頭痛時，飲食方面可以通過補充水分、攝入富含維生素和礦物質的食物、避免刺激性食物等來緩解癥狀，如多喝水、吃新鮮水果、蔬菜、全谷物、堅果等。 1.補充水分：充足的水分有助于維持身體的正常代謝，緩解因脫水導致的頭痛。每天應保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 2.富含維生素：維生素 B 族對神經系統有益，如全麥面包、糙米、瘦肉等富含維生素 B 的食物可適當多吃。 3.礦物質食物：鎂元素有助于放松血管，如菠菜、香蕉、杏仁等富含鎂的食物能減輕頭痛。 4.新鮮水果：水果中的抗氧化成分有助于減輕炎癥，如草莓、藍莓、橙子等。 5.全谷物：富含膳食纖維，可穩定血糖水平，減少頭痛發作，如燕麥、玉米等。 6.堅果：含有健康的脂肪和蛋白質，如核桃、杏仁等，對緩解頭痛有一定幫助。總之，頭痛患者在飲食上要注意均衡營養，避免食用辛辣、油膩、高糖等刺激性食物。如果頭痛頻繁發作或癥狀嚴重，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。
2024-11-13 10:01

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什么是頭痛? 　　頭痛指頭眉以上至枕下部為止的區域內疼痛，是神經內科最常見的癥狀之一，在普通人群占10%，在門診和住院患者中分別占50%和15.8%。可大致分為四大主要原因：①偏頭痛(migraine);②緊張型頭痛(tensiontype headache);③非器質性頭痛;④器質性頭痛。頭痛診斷時，應注意病人的年齡，頭痛發病的緩急，出現的時間、疼痛持續的時間、部位、性質、緩解加重的因素、有無先兆及伴發癥狀，應詢問病人的家族史和以往就診情況，同時應進行全面的內科及神經系統體檢。查看全文»

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