增加精子數(shù)量和活力，可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、避免不良因素、治療疾病等方面著手。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙戒酒，減少壓力。
2.飲食：多吃富含鋅、硒、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、牛羊肉等。
3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.避免不良因素：遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，減少接觸有毒有害物質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。
5.治療疾病：若有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療。可使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等藥物。
總之，要綜合多方面來(lái)改善精子狀況，如有需要，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。