大腿較粗怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減肥
大腿較粗怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減肥
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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嚴(yán)清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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大腿粗想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，需綜合考慮運(yùn)動(dòng)方式、飲食控制、作息規(guī)律、肌肉拉伸及堅(jiān)持程度這幾個(gè)因素。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-23 09:27
1.運(yùn)動(dòng)方式：可選擇游泳、騎自行車、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，每周至少3次。
2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜如西蘭花、菠菜，水果如蘋(píng)果、香蕉等。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.肌肉拉伸：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行大腿肌肉拉伸，如站立位屈膝拉伸、仰臥腿部拉伸等，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒。
5.堅(jiān)持程度：減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可半途而廢，每月測(cè)量大腿圍，觀察變化。
總之，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)、飲食和良好的生活習(xí)慣，大腿減肥有望實(shí)現(xiàn)，但要保持耐心和恒心。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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