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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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甲流和感冒后科學恢復運動耐力，可從逐步增加運動量、充足休息、合理飲食、補充水分、藥物輔助等方面著手。 1. 逐步增加運動量：痊愈初期先從低強度活動開始，如慢走、瑜伽，之后再過渡到快走、慢跑等，讓身體有適應過程。 2. 充足休息：保證足夠睡眠，利于身體恢復和免疫系統修復，為運動耐力提升提供基礎。 3. 合理飲食：攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉，增強肌肉力量；多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質。 4. 補充水分：維持身體正常代謝和循環，促進廢物排出，運動前后都要適當飲水。 5. 藥物輔助：可在醫生指導下使用黃芪精、玉屏風顆粒、生脈飲等藥物，增強機體抵抗力。 甲流和感冒后恢復運動耐力需循序漸進，綜合運用上述方法。若運動過程中出現不適，應立即停止并及時就醫。
2025-02-26 11:26
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