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2025-02-26 00:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

甲流和感冒后運動耐力下降，怎樣心理調節提狀態？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張曉華副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

全科

甲流和感冒后運動耐力下降，可通過目標設定、積極暗示、情緒管理、社交支持、放松訓練等心理調節方法提升運動狀態。 1. 目標設定：為自己制定明確、可行且循序漸進的運動目標，避免急于求成，每達成一個小目標都能增強自信心。 2. 積極暗示：用積極的語言鼓勵自己，如“我今天狀態比昨天好多了”“我能堅持完成這次運動”等，改變對自身運動能力的看法。 3. 情緒管理：認識到運動耐力下降是疾病后的正常現象，接納自己當下的狀態，避免因耐力不足產生焦慮、沮喪等負面情緒。 4. 社交支持：與同樣經歷過甲流或感冒后恢復運動的人交流，分享經驗和感受，獲得情感上的支持和鼓勵。 5. 放松訓練：在運動前后進行深呼吸、冥想等放松訓練，緩解緊張情緒，讓身心處于更舒適的狀態，有助于提升運動表現。通過以上心理調節方法，能幫助在甲流和感冒后因運動耐力下降的人調整心態，逐步提升運動狀態。若情況持續未改善，建議尋求心理咨詢科專業人員的幫助。
2025-02-26 09:20