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2025-02-26 00:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

感染甲流和感冒后運動耐力下降咋調整飲食恢復？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張曉華副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

全科

感染甲流和感冒后運動耐力下降，可通過攝入富含蛋白質、維生素、碳水化合物的食物，補充水分，以及遵循少食多餐原則來加速恢復。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復和恢復的重要營養素，可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等。 2. 富含維生素的食物：維生素有助于增強免疫力，促進身體恢復，可多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等。 3. 富含碳水化合物的食物：碳水化合物是身體能量的主要來源，可選擇全麥面包、糙米、燕麥等，為身體提供持續的能量。 4. 補充水分：多喝水有助于維持身體的正常代謝，促進毒素排出，可選擇白開水、淡茶水等。 5. 少食多餐：采用少食多餐的方式，避免一次進食過多，減輕腸胃負擔，有利于營養的吸收。通過合理的飲食調整，攝入富含蛋白質、維生素、碳水化合物的食物，補充水分，遵循少食多餐原則，能為身體提供所需的營養，加速身體恢復，提高運動耐力。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。
2025-02-26 08:39