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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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關愛老人肌肉健康可從合理飲食、適度運動、充足休息、預防跌倒、定期體檢等方面做起。 1. 合理飲食：保證蛋白質攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，同時搭配富含維生素和礦物質的蔬菜水果，維持肌肉正常代謝。 2. 適度運動：鼓勵老人進行適合的運動，如散步、太極拳、瑜伽等，增強肌肉力量和柔韌性。 3. 充足休息：讓老人保證充足睡眠，利于肌肉恢復和生長。 4. 預防跌倒：改善家居環境，移除障礙物，安裝扶手等，降低老人跌倒風險，避免肌肉損傷。 5. 定期體檢：定期帶老人體檢，及時發現肌肉相關問題并干預治療。 關愛老人肌肉健康需從多方面入手，通過合理飲食、適度運動、充足休息、預防跌倒和定期體檢等措施，可有效維護老人肌肉健康，提高生活質量。
2025-02-27 10:31
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