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回答1
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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壓力大導致后背疼時，可通過深呼吸、運動鍛煉、冥想放松、社交傾訴、培養興趣等方式調節情緒。 1. 深呼吸：找安靜地方站立或坐下，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，反復進行，能緩解緊張，減輕身體壓力。 2. 運動鍛煉：選擇散步、瑜伽、游泳等運動，促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情，減輕后背疼痛。 3. 冥想放松：每天花 15 - 20 分鐘冥想，專注于呼吸或特定意象，排除雜念，放松身心。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放心理壓力。 5. 培養興趣：投入繪畫、音樂、閱讀等興趣活動，轉移注意力，讓身心從壓力中解脫。 這些方法能幫助調節因壓力大引起的情緒問題，緩解后背疼。若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-02-27 11:30
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