第一次洗牙后睡眠受影響，可從口腔護(hù)理、飲食調(diào)整、情緒調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、藥物輔助等方面注意。 1. 口腔護(hù)理：洗牙后牙齒可能敏感，要使用軟毛牙刷輕柔刷牙，避免刺激牙齒和牙齦，飯后用溫水或漱口水漱口，保持口腔清潔。 2. 飲食調(diào)整：避免食用過(guò)冷、過(guò)熱、辛辣、酸性等刺激性食物，減少對(duì)牙齒的刺激，可選擇溫和、易消化的食物。 3. 情緒調(diào)節(jié)：洗牙后可能會(huì)因不適而產(chǎn)生焦慮等情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情，緩解緊張情緒。 4. 作息規(guī)律：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。 5. 藥物輔助：若牙齒敏感疼痛影響睡眠，可遵醫(yī)囑使用脫敏牙膏、布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等藥物緩解癥狀。 第一次洗牙后睡眠受影響是較常見(jiàn)的情況，通過(guò)上述注意事項(xiàng)，可有效緩解不適，改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到口腔科就診。