懷孕時，食用富含維生素A、維生素C、DHA、蛋白質和葉黃素的食物，有助于寶寶眼睛發育。如胡蘿卜、橙子、魚類、牛奶、菠菜等。 1. 維生素A：能維持正常視覺功能，預防夜盲癥和干眼癥。胡蘿卜、動物肝臟等食物富含維生素A。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，可保護眼睛晶體的蛋白質和其他成分。橙子、草莓等水果是維生素C的良好來源。 3. DHA：是視網膜的重要組成部分，對寶寶視力發育至關重要。魚類，尤其是深海魚，如三文魚、鱈魚等，含有豐富的DHA。 4. 蛋白質：是身體細胞的重要組成部分，對于眼睛的發育和功能維持不可或缺。牛奶、雞蛋等富含優質蛋白質。 5. 葉黃素：有助于保護眼睛的視網膜免受藍光傷害。菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜中含有較多的葉黃素。 懷孕媽媽可以通過攝入富含上述營養物質的食物，為寶寶眼睛發育提供良好的營養基礎。但要注意飲食均衡，避免過度攝入某一種食物。同時，定期產檢，確保孕期健康。