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經期吃阿膠，營養搭配的5大原則是什么？

2025-02-27 00:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 貧血

問題：

經期吃阿膠，營養搭配的5大原則是什么？

回答1
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張曉華副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

全科

經期吃阿膠時，營養搭配需遵循均衡多樣、補充鐵元素、搭配維生素、控制脂肪攝入、保證蛋白質供給等原則。 1. 均衡多樣：食物應涵蓋谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，以保證攝入各種營養素。 2. 補充鐵元素：經期易失血導致缺鐵，可搭配含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，與阿膠協同補血。 3. 搭配維生素：維生素C可促進鐵的吸收，可搭配橙子、獼猴桃、西蘭花等富含維生素C的食物。 4. 控制脂肪攝入：減少油炸食品、動物油脂等高脂肪食物的攝入，以免影響營養吸收和加重身體負擔。 5. 保證蛋白質供給：選擇牛奶、雞蛋、豆類等優質蛋白質食物，有助于增強免疫力和修復身體組織。經期吃阿膠時，遵循上述營養搭配原則，能更好地發揮阿膠的滋補作用，同時維持身體營養均衡，保障經期健康。但具體飲食方案可根據個人體質和需求適當調整。
2025-02-27 06:55

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