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2025-02-27 00:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

日常保健中氣血的營養搭配攻略有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張曉華副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

全科

日常保健中，氣與血的營養搭配可從食物、中藥、茶飲、運動、生活習慣等方面入手。 1. 食物：多攝入紅棗、桂圓、豬肝等食物。紅棗能補中益氣、養血安神；桂圓可補益心脾、養血安神；豬肝能補肝明目、養血。 2. 中藥：可選用黃芪、黨參、當歸等中藥。黃芪能補氣升陽、固表止汗；黨參可健脾益肺、養血生津；當歸能補血活血、調經止痛。使用中藥需遵醫囑。 3. 茶飲：像玫瑰花茶、枸杞茶、紅棗茶等。玫瑰花能行氣解郁、和血散瘀；枸杞可滋補肝腎、益精明目；紅棗茶能補中益氣、養血安神。 4. 運動：適當進行太極拳、八段錦、瑜伽等運動，有助于促進氣血運行。 5. 生活習慣：保持充足睡眠，避免熬夜，戒煙限酒，減少氣血損耗。日常保健中注重氣與血的營養搭配，從多方面進行綜合調理，能有效維持氣血平衡，促進身體健康。但如有氣血方面的嚴重問題，建議及時到正規醫院就診。
2025-02-27 10:45