別人肚子平坦，自己卻有贅肉，差距主要在于飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、激素水平、睡眠質(zhì)量和遺傳因素等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：若常攝入高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等，易使脂肪堆積在腹部；而均衡飲食，多吃蔬果、粗糧，腹部贅肉可能較少。 2. 運(yùn)動(dòng)量：缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉得不到鍛煉，脂肪易堆積；經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和腹部專項(xiàng)訓(xùn)練，能減少腹部脂肪，使肚子更平坦。 3. 激素水平：激素失衡，如皮質(zhì)醇水平升高，會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部堆積；激素正常者腹部更易保持平坦。 4. 睡眠質(zhì)量：長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響新陳代謝和激素分泌，增加腹部脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)；睡眠好的人更利于維持正常代謝。 5. 遺傳因素：遺傳會(huì)影響脂肪分布和代謝率，若家族中多人腹部易堆積脂肪，自身出現(xiàn)這種情況的概率也較高。 肚子有無(wú)贅肉受多種因素綜合影響。改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等，有助于減少腹部贅肉。若問(wèn)題嚴(yán)重，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。