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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
婦產科
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解決經期不適，有三款營養食譜值得嘗試，分別是紅豆紫米粥、姜棗紅糖水、桂圓紅棗湯等。 1. 紅豆紫米粥：紅豆富含鐵質，有補血作用，紫米能滋陰補腎、健脾暖肝。將紅豆和紫米提前浸泡，然后一起熬煮成粥，食用后能為經期女性補充氣血，緩解身體乏力。 2. 姜棗紅糖水：生姜具有溫經散寒的功效，紅棗能養血安神。把生姜、紅棗加水煎煮，最后加入紅糖攪拌均勻。飲用姜棗紅糖水可以促進血液循環，減輕經期腹部冷痛。 3. 桂圓紅棗湯：桂圓能補益心脾、養血安神，紅棗同樣有補血的作用。將桂圓和紅棗一起煮湯，能改善經期女性的氣血不足，緩解失眠、心慌等癥狀。 這三款營養食譜都具有一定的滋補作用，能在一定程度上緩解經期不適癥狀。經期女性可以根據自身喜好和身體狀況選擇適合的食譜。
2025-02-27 03:53
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