-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
-
壓力大導致睡眠不好，可嘗試運動鍛煉、調整飲食、放松訓練、社交傾訴等減壓方法改善。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，幫助放松身心，緩解壓力。 2. 調整飲食：多攝入富含維生素B、鎂等營養素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于調節神經系統，穩定情緒。避免攝入過多咖啡因和糖分高的食物。 3. 放松訓練：可以通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方式，讓身體和精神得到放松，減輕壓力感。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受和困擾，獲得情感上的支持和理解，從而釋放壓力。 這些減壓方法能在一定程度上緩解因壓力大導致的睡眠問題。若睡眠問題持續嚴重，建議及時前往正規醫院的精神心理科或睡眠中心就診。
2025-02-27 09:30
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
復方曲肽注射劑緩解疼痛的秘密是什么？
重度老年癡呆康復要點有哪些？
失眠背后隱藏的病因有哪些，該掛什么科室？
如何減輕腦炎患者的經濟壓力
4種早篩喝奶茶失眠潛在危害的方法
失眠對應的器官問題及解決辦法有哪些？
職場人經常失眠有哪些應對策略？
老年朋友晚上睡覺抽搐的5個不可忽視病因
睡眠不好，夏枯草有什么改善妙招？
世界杯熬夜后女性眩暈癥找上門咋辦
經期睡眠不好，熱水泡腳能改善嗎？
甲流頭痛和感冒頭痛在疼痛程度分級上有何不同？
甲流后期頭痛和普通感冒頭痛哪個并發癥更嚴重？
甲流二次感染為何會致嗅覺味覺減退？
體質怎樣影響甲流導致的頭痛程度？
甲流引發的頭痛部位和感冒一樣嗎？
甲流呼吸急促時頭痛程度和表現與感冒有何不同？
甲流頭痛類型及與感冒頭痛形成原因是否相同？
甲流和感冒因食欲問題致睡眠不好會加重病情嗎？
甲流后期頭痛與普通感冒頭痛持續時間有何不同？