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哪5種方法可利用鈣預防骨質疏松？

2025-02-27 00:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 骨質疏松

問題：

哪5種方法可利用鈣預防骨質疏松？

回答1
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黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

利用鈣預防骨質疏松的方法有飲食補鈣、補充鈣劑、增加日照、適度運動、定期監測等。 1. 飲食補鈣：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充天然鈣源。 2. 補充鈣劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可遵醫囑補充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 3. 增加日照：適當曬太陽可促進維生素D合成，利于鈣的吸收和利用，一般建議每天曬太陽半小時左右。 4. 適度運動：進行慢跑、游泳、太極拳等運動，能刺激骨骼，增強骨密度。 5. 定期監測：定期檢測骨密度，了解骨鈣含量變化，以便及時調整預防措施。通過以上5種方法利用鈣來預防骨質疏松，能在一定程度上維持骨骼健康。但每個人情況不同，若有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。
2025-02-27 11:19

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