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回答1
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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壓力大導致手脹痛，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、轉移注意力、社交傾訴、規律作息等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，有助于改善情緒，減輕壓力。 2. 深呼吸放松：找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，可使身體和精神得到放松。 3. 轉移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，暫時忘卻壓力，緩解不良情緒。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，獲得情感上的支持和建議。 5. 規律作息：保持充足的睡眠、合理的飲食和規律的生活習慣，有助于維持身體和心理的健康狀態，增強抗壓能力。 當壓力大導致手脹痛時，可采用上述情緒調節方法。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。
2025-02-27 10:43
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