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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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通過飲食調節使年輕人空腹血糖達最佳值，可從控制碳水攝入、增加膳食纖維、選擇優質蛋白、控制脂肪攝入、規律進餐等方面入手。 1. 控制碳水攝入：減少精制谷物和高糖食品，如白面包、糖果等，可選擇全谷物、薯類等復雜碳水化合物。 2. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物，可延緩碳水吸收，穩定血糖。 3. 選擇優質蛋白：攝入瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優質蛋白，有助于維持飽腹感和穩定血糖。 4. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如動物油、油炸食品等，選擇橄欖油、魚油等健康脂肪。 5. 規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，可少食多餐，穩定血糖水平。 通過合理的飲食調節，控制碳水、增加膳食纖維、選擇優質蛋白、控制脂肪攝入和規律進餐，有助于年輕人將空腹血糖調節至最佳值。若血糖異常，建議及時到正規醫院就診。
2025-02-27 01:41
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