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回答1
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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正確飲用純牛奶避免空腹風險，可搭配食物、控制飲用量、注意溫度、選擇合適時間、留意個體差異等。 1.搭配食物：飲用純牛奶前吃些面包、餅干等淀粉類食物，可降低空腹風險。 2.控制飲用量：不宜一次大量飲用，應少量多次，給腸胃適應時間。 3.注意溫度：避免喝剛從冰箱取出的冷牛奶，以防刺激腸胃，可將牛奶適當加熱。 4.選擇合適時間：可在飯后1-2小時飲用，此時胃中有食物，能減輕牛奶對腸胃的刺激。 5.留意個體差異：乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無乳糖牛奶，減少不適癥狀。 通過搭配食物、控制飲用量、注意溫度、選擇合適時間以及留意個體差異等方法，能正確飲用純牛奶，有效避免空腹帶來的風險。
2025-02-27 05:42
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