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即問即答

哪些食物富含鎂元素？

2013-11-21 17:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高鎂血癥

問題：

什么食物中含鎂比較多..

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

朱微微主治醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

鎂是人體必需的重要礦物質(zhì)，參與許多生理功能。以下是一些富含鎂的食物：
日常飲食中，鎂的豐富來源包括谷物、豆類、堅果和種子以及某些蔬菜。
1. 全谷類：如燕麥、小麥胚芽和糙米，是鎂的良好來源。
2. 堅果和種子：杏仁、腰果、南瓜籽和亞麻籽含有較高的鎂。
3. 豆類和豆制品：黃豆、黑豆和豆腐也是鎂的優(yōu)質(zhì)來源。
4. 蔬菜：深綠色葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)，以及蘑菇和甜菜根，含有適量的鎂。
5. 干果：無花果、棗和葡萄干含有一定量的鎂。
在日常飲食中均衡攝取這些食物有助于滿足鎂的需求。然而，若存在鎂缺乏或特殊健康狀況，應(yīng)在醫(yī)生建議下考慮補充劑。同時，保持多樣化飲食對維持整體健康至關(guān)重要。
身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-11-21 18:03

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