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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄒仲兵 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
骨科
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胸椎小關節紊亂多因外傷、勞損等引起，可導致背部疼痛、活動受限等。鍛煉有助于緩解癥狀，促進恢復。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-19 12:46
1.伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢向一側彎曲，感受身體的拉伸，兩側交替進行。
2.旋轉運動：坐立位，身體緩慢向左右旋轉，動作要輕柔。
3.擴胸運動：雙手握拳，屈肘置于胸前，然后雙臂用力向后伸展，擴展胸部。
4.俯臥撐：可增強胸部和背部肌肉力量，但需注意姿勢正確，避免加重損傷。
5.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉背部肌肉，減輕胸椎壓力。
鍛煉時應注意循序漸進，避免過度勞累。如癥狀加重，應及時就醫。
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