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2024-12-05 12:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

一天一個蘋果補充的維生素C夠嗎？

回答1
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劉安靜醫師

家庭醫生在線合作醫院

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每天吃一個蘋果補充的維生素 C 通常是不夠的。這取決于個人的身體狀況、飲食習慣、所處環境、年齡以及運動量等。 1. 身體狀況：如果身體存在某些疾病，如慢性消耗性疾病，可能會增加對維生素 C 的需求，僅靠一個蘋果難以滿足。 2. 飲食習慣：飲食結構單一，很少攝入其他富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、青椒等，一個蘋果的維生素 C 量就不足。 3. 所處環境：長期處于污染、輻射等不良環境中，身體對抗氧化的需求增加，一個蘋果提供的維生素 C 可能不夠。 4. 年齡：兒童和老年人對維生素 C 的吸收和利用能力相對較弱，一個蘋果的維生素 C 供應可能不充足。 5. 運動量：經常進行高強度運動的人，代謝加快，維生素 C 消耗增多，一個蘋果的補充量可能不夠。綜上所述，每天一個蘋果提供的維生素 C 不一定能滿足個體的全部需求。建議保持飲食的多樣化，以確保攝入足夠的維生素 C。
2024-12-06 02:20

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