長期服用維生素 C 對預防痘痘有一定幫助，但不是絕對的，其效果受到多種因素影響，如個人體質、生活習慣、皮膚清潔、內分泌狀況、飲食結構等。 1. 個人體質：不同人的皮膚特質和代謝能力不同，對維生素 C 的反應也有差異。有些人可能因補充維生素 C 改善皮膚狀態，減少痘痘發生；而有些人效果不明顯。 2. 生活習慣：規律作息、適度運動、減少壓力等良好的生活習慣有助于維持身體正常代謝，增強免疫力，對預防痘痘有益。反之，長期熬夜、過度勞累可能導致內分泌失調，增加長痘風險。 3. 皮膚清潔：保持皮膚清潔，去除多余油脂和污垢，防止毛孔堵塞，能降低痘痘出現的概率。若清潔不當，即便服用維生素 C，也可能長痘。 4. 內分泌狀況：體內激素水平失衡，如雄激素分泌過多，容易引發痘痘。維生素 C 雖有一定調節作用，但嚴重的內分泌失調還需針對性治療。 5. 飲食結構：高糖、高脂肪、辛辣食物可能刺激皮脂腺分泌，誘發痘痘。均衡飲食，多攝入蔬菜水果，配合維生素 C，更利于預防痘痘。 總之，長期服用維生素 C 可能對預防痘痘有輔助作用，但不能單純依賴它。要綜合考慮多種因素，養成良好的生活和護膚習慣，如有嚴重的痘痘問題，應及時就醫。