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2024-12-05 12:28 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么維生素能長高？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

維生素在人體生長發育過程中起著重要作用，其中對長高有幫助的維生素包括維生素 D、維生素 A、維生素 B 族、維生素 C 和維生素 K 等。 1. 維生素 D：能促進鈣的吸收，有助于骨骼的生長和發育。缺乏維生素 D 可能導致佝僂病，影響身高。可以通過曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等補充。 2. 維生素 A：對骨骼生長和細胞分化有重要作用。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等食物富含維生素 A。 3. 維生素 B 族：如維生素 B1、B2、B6 等，參與能量代謝和神經調節，間接影響生長發育。全谷物、瘦肉、豆類等是其良好來源。 4. 維生素 C：能促進膠原蛋白合成，增強骨骼韌性。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素 C。 5. 維生素 K：參與骨代謝，有助于維持骨骼健康。綠葉蔬菜、乳制品中含量較多。需要注意的是，單純依靠補充維生素來長高是不夠的，還需要保證充足的睡眠、適當的運動和均衡的飲食。如果對身高有疑慮，建議及時到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估。
2024-12-05 17:39

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