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頸椎病患者晚上如何選擇正確睡姿

2024-12-05 11:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

有頸椎病晚上應該怎樣睡覺

回答1
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曹麗靜醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

頸椎病患者晚上睡覺需注意枕頭高度、床墊硬度、睡眠姿勢、頸部保暖、保持良好睡眠習慣等。 1. 枕頭高度：合適的枕頭高度能維持頸椎正常生理曲度，一般以 8 - 15 厘米為宜。過高或過低都會加重頸椎負擔。 2. 床墊硬度：床墊不能太軟，否則無法給身體足夠支撐，也不能太硬，以免影響舒適度。適中硬度的床墊有助于保持脊柱平衡。 3. 睡眠姿勢：仰臥時可在頸下墊一個小枕頭，使頸椎保持自然弧度；側臥時枕頭高度應與肩部同高，避免頸椎側彎。 4. 頸部保暖：夜間注意頸部保暖，可防止頸部肌肉痙攣，減輕疼痛。 5. 保持良好睡眠習慣：避免長時間保持一個姿勢，定時翻身，保證充足睡眠。總之，頸椎病患者要重視睡眠中的這些細節，有助于緩解癥狀，促進康復。若癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-12-06 04:54

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