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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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鎂是人體必需的礦物質，對維持身體正常功能很重要。含鎂豐富的食物有很多，飲食中適當攝入可滿足身體需求。但如果身體出現鎂缺乏相關癥狀，應及時就醫。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-23 16:45
1.谷類：如小米、玉米、蕎麥面、高粱面等，富含鎂元素。
2.豆類：像黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆，還有豆腐，也是鎂的良好來源。
3.蔬菜類：冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇等蔬菜，含鎂量較為可觀。
4.水果類：楊桃、桂圓、核桃仁等水果，能提供一定量的鎂。
5.其他：如蝦米、花生、芝麻等食物，鎂含量也不低。
通過合理搭配上述食物，有助于維持體內鎂的平衡，保障身體健康。
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