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2013-12-25 14:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

個子矮小吃什么維生素有助于長高

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

個子矮小可能與遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等多種因素有關。飲食方面，某些維生素對身高增長有一定幫助，但不能單純依靠維生素。若身高明顯異常，建議就醫檢查。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.維生素D：能促進鈣的吸收，利于骨骼生長，可通過曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等補充。
2.維生素A：對骨骼發育有積極作用，胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素A。
3.維生素B族：如維生素B12，有助于維持神經系統健康，從而保障生長發育，可從肉類、魚類中獲取。
4.蛋白質：是身體生長的重要物質，如魚肉、雞肉、豆制品等。
5.礦物質：鈣、鋅等礦物質對身高增長也很重要，可多吃奶制品、堅果等。
6.良好生活習慣：保證充足睡眠，每天適量運動。
總之，飲食均衡、生活習慣良好對身高增長很重要。若對身高問題有疑慮，應及時就醫評估。
2013-12-25 14:28

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