孕婦在孕期需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和 DHA 等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。孕婦可以通過(guò)食用雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等食物來(lái)獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2.維生素：維生素對(duì)于孕婦和胎兒的健康都非常重要。比如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，可從橙子、草莓等水果中獲取；維生素 D 有助于鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽(yáng)或補(bǔ)充魚(yú)肝油。
3.礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可或缺。孕婦可通過(guò)喝牛奶、吃豆制品補(bǔ)充鈣；食用動(dòng)物肝臟、紅肉來(lái)補(bǔ)充鐵；吃海鮮、堅(jiān)果補(bǔ)充鋅。
4.膳食纖維：能預(yù)防孕期便秘。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥。
5.DHA：對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。可食用深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，或選擇 DHA 補(bǔ)充劑。
總之，孕婦在孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)注重均衡和多樣化，盡量從天然食物中獲取營(yíng)養(yǎng)。但如果飲食無(wú)法滿足需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品。