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經期怎樣合理減肥？

2014-01-01 09:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

經期怎樣合理減肥？

回答1
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林碩副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

經期減肥需謹慎，要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和身體狀況。若減肥不當，可能影響月經和健康。若出現嚴重不適，需及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食控制：選擇低熱量、高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物。避免高糖、高脂肪、辛辣刺激食物。
2.適量運動：可進行輕柔的瑜伽、散步等，避免劇烈運動。
3.保證睡眠：充足睡眠利于新陳代謝，每天應睡足7-8小時。
4.調整心態：保持心情愉悅，避免焦慮、緊張等不良情緒影響內分泌。
5.注意水分攝入：多喝溫水，促進代謝廢物排出。
經期減肥應遵循身體規律，溫和進行，不可急于求成，以免損害健康。
2014-01-01 09:23

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