提高性功能可以從改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整心理狀態(tài)、合理飲食以及必要時(shí)的藥物治療等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。 2.加強(qiáng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。也可針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 3.調(diào)整心理狀態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)自信心。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免高油、高鹽、高糖的食物。 5.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物。但需注意藥物的適應(yīng)證和禁忌證。 提高性功能需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時(shí)，如果性功能障礙問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。