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曹桂英 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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便秘時，可通過飲食調整來緩解。以下幾種食物有助于改善便秘：高纖維蔬菜、水果、粗糧、堅果、酸奶。 1.高纖維蔬菜：如芹菜、韭菜等，富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.水果：香蕉、火龍果、蘋果等，含有豐富的果膠和纖維素，有助于軟化糞便。 3.粗糧：玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維和B 族維生素，可促進腸道消化。 4.堅果：杏仁、核桃等，含有油脂和膳食纖維，能潤滑腸道。 5.酸奶：富含益生菌，可調節腸道菌群平衡，改善腸道功能。 總之，通過合理搭配上述食物，保持良好的飲食習慣，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-09 01:00
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就醫問藥
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