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便秘時(shí)適宜吃哪些食物？

2024-12-08 13:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：便秘

問(wèn)題：

便秘吃什么?

回答1
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曹瑞紅醫(yī)師

威縣婦幼保健院

二級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

便秘時(shí)，可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善狀況，如多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果、多喝水、適量攝入油脂、食用發(fā)酵食品、補(bǔ)充益生元等。 1.富含膳食纖維的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、香蕉、火龍果等，其膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.多喝水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，能使糞便濕潤(rùn)，易于排出。 3.適量攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，可潤(rùn)滑腸道。 4.食用發(fā)酵食品：像酸奶、泡菜等，含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。 5.補(bǔ)充益生元：如低聚果糖、菊粉等，能促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，改善腸道環(huán)境。總之，通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入上述食物，有助于緩解便秘癥狀。但如果便秘情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)治療。
2024-12-09 07:07

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門(mén)括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門(mén)括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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