跑步時小腿肌肉疼痛可能由運動過度、肌肉拉傷、乳酸堆積、缺鈣、小腿肌肉炎癥等引起。 1.運動過度：跑步強(qiáng)度過大或時間過長，超出小腿肌肉承受能力。應(yīng)立即停止運動，休息并抬高小腿，進(jìn)行適度按摩和熱敷。 2.肌肉拉傷：運動中肌肉受到過度牽拉。需停止活動，冰敷受傷部位，包扎加壓，休息時抬高患肢。 3.乳酸堆積：運動時無氧代謝產(chǎn)生乳酸。可通過拉伸、泡熱水澡促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。 4.缺鈣：日常飲食鈣攝入不足。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，必要時補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 5.小腿肌肉炎癥：感染或無菌性炎癥。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，可能需使用抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 總之，跑步時小腿肌肉疼痛需要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。如果疼痛劇烈、持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因后進(jìn)行針對性治療。