在月子期間，為了促進乳汁分泌，飲食調理是非常重要的。以下是一些有助于增加母乳量的食物和營養要點：
1. 蛋白質食物：富含蛋白質的食物如雞肉、豬肉、牛肉、豆腐和雞蛋，能為身體提供制造乳汁所需的營養素。
2. 魚類與湯品：鯽魚湯和烏雞湯被廣泛認為有催乳效果，魚類中的Omega-3脂肪酸也有益于母嬰健康。
3. 全谷物與蔬菜：燕麥、糙米等全谷物和綠葉蔬菜含有豐富的維生素B群，有助于乳汁分泌。
4. 水分攝取：充足的水分攝入是保證乳汁充足的關鍵，可適量飲用紅糖水、枸杞紅棗茶等溫和飲品。
5. 堅果與種子：亞麻籽、核桃和芝麻等富含不飽和脂肪酸，有助于乳汁生成。
除了上述食物，保持良好的心態和充足的休息同樣重要。母親的情緒和睡眠質量會影響乳汁的產生。建議媽媽們在月子期間保持輕松愉快的心情，規律作息，并在醫生或專業營養師的指導下調整飲食。切記避免食用生冷食物，以免影響消化和乳汁質量。希望這些信息對您有所幫助，祝您和寶寶健康快樂！
面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。

首先建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。配合針灸，按摩少澤穴。