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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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月子里腰酸背痛可能由勞累、姿勢不當、著涼、缺鈣、產后恢復不佳等引起。 1.勞累：產后照顧寶寶頻繁彎腰、起身，身體得不到充分休息。應合理安排休息時間，家人幫忙分擔照顧寶寶的任務。 2.姿勢不當：喂奶或抱娃姿勢不正確，導致腰部受力不均。注意保持正確姿勢，可借助靠墊等輔助工具。 3.著涼：月子期間保暖不足，腰部受寒。要注意腰部保暖，可適當熱敷。 4.缺鈣：產后鈣質流失較多。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。 5.產后恢復不佳：子宮復舊不良，盆腔組織未完全恢復。可在醫生指導下進行產后康復訓練。 總之，月子里出現腰酸背痛需要引起重視，及時調整生活方式和習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-09-27 09:06
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