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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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恢復精神可從合理睡眠、適度運動、均衡飲食、良好心態和適當放松這幾方面著手。 1.合理睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，規律作息，創建安靜舒適的睡眠環境。 2.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進血液循環，增強心肺功能，提升身體活力。 3.均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，為身體提供能量。 4.良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁，可通過冥想、傾訴等方式。 5.適當放松：如聽音樂、閱讀、旅行等，讓身心得到充分的休息和舒緩。 總之，恢復精神需要綜合多種方法，并長期堅持，形成良好的生活習慣。如果精神狀態持續不佳，建議及時就醫。
2024-09-27 02:02
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就醫問藥
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現為神經衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續操作電腦應在4小時以內，操作1小時以上應休息10分鐘。此外，還應經常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應保持自然松弛，腰部應緊貼椅子靠背。 查看全文»
