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回答1
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寧興杰 醫師
淄博市中醫醫院
三級甲等
內一科（脾胃病、肺病科）
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哺乳期要想奶水營養高，可從富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分的食物中獲取，如魚肉、蔬菜、水果、粗糧、湯類等。 1.蛋白質：魚肉、雞肉、瘦牛肉等富含優質蛋白質，有助于提高奶水質量。 2.維生素：新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，水果如橙子、蘋果，能補充多種維生素。 3.礦物質：牛奶、豆制品富含鈣，瘦肉、動物肝臟富含鐵和鋅，對母嬰健康有益。 4.膳食纖維：全麥面包、燕麥片、紅薯等粗糧，可促進腸道蠕動，預防便秘。 5.水分：多喝雞湯、魚湯、排骨湯等湯類，既能補充營養，又能增加水分攝入。 哺乳期飲食要多樣化，均衡營養，才能保證奶水的充足和高質量，為寶寶的成長提供良好保障。
2024-09-30 01:42
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