跑步后腰椎疼，平躺和特定動作時加劇，是傷了嗎？
2024-09-29 15:40
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本來跑完步后只是兩側腰疼，貼了傷膏后四五天就好了，最近跑步發現腰椎開始疼了，尤其是平躺在床上，需要慢慢的躺下去才不疼，正常速度的躺下去和側身都會疼，還有雙手撐在椅背上抬起身體時也會疼，是不是跑步傷到腰椎了？
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回答1
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周曙 主治醫師
石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心
其他
中醫科
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跑步后出現腰椎疼痛，平躺和特定動作時加重，可能是跑步姿勢不當、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、腰部韌帶拉傷等原因引起。 1. 跑步姿勢不當：錯誤的跑步姿勢可能導致腰部受力不均，引發疼痛。應注意保持身體正直，步伐適中，避免過度扭曲腰部。 2. 腰部肌肉勞損：長期跑步或運動強度過大，使腰部肌肉疲勞、緊張，產生疼痛。需適當休息，進行熱敷和按摩。 3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，引起腰部疼痛，可能伴有下肢放射性疼痛。需臥床休息，避免彎腰負重。 4. 腰椎小關節紊亂：關節滑膜嵌頓，導致腰部疼痛和活動受限。可通過手法復位治療。 5. 腰部韌帶拉傷：運動中腰部韌帶受到過度牽拉而損傷，出現疼痛。應減少活動，佩戴護腰。 如果腰椎疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如腰椎 X 線、CT 或磁共振等，以明確病因，并采取相應的治療措施。
2024-09-29 19:02
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