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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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仝小林 主任醫師
中國中醫科學院廣安門醫院
三級甲等
內分泌科
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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等。要達到營養均衡和快速長高，需從多方面入手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2014-08-15 06:38
1.飲食均衡：保證攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等；多吃新鮮蔬果，以獲取豐富的維生素和礦物質。
2.充足睡眠：每晚保證8-10小時的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。
3.適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。
4.良好心態：保持心情愉悅，避免長期壓力和焦慮。
5.避免不良習慣：如吸煙、酗酒、過度飲用碳酸飲料等。
總之，營養均衡和快速長高需要綜合多種因素，并長期堅持健康的生活方式。
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