糖尿病與體重密切相關(guān) 日常預(yù)防有“四個定”

糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的常見病，臨床以高血糖為主要標(biāo)志，常見癥狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治療，可引起身體多系統(tǒng)的損害。引起胰島素絕對或相對分泌不足以及靶組織細(xì)胞對胰島素敏感性降低，引起蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征，其中一高血糖為主要標(biāo)志。那么糖尿病病因有什么呢？下面一起來看看：

糖尿病跟體重關(guān)系密切

糖尿病是以血糖升高為主要特征，并伴有蛋白質(zhì)、脂肪、水、鹽代謝紊亂的全身性疾病，“體重每增加1公斤，患糠尿病風(fēng)險增加5%。”

目前，理想體重有三種常見測算方法，一是身高（cm）-105或（身高（cm）-100）*0.9，測算結(jié)果在10%上下波動均在理想體重范疇內(nèi)，高于20%屬肥胖，低于20%為消瘦；二是體重指數(shù)，測算公式為體重（kg）/身高（m）/身高（m），結(jié)果小于18.5為低體重，18.5-23.9之間為正常，24-27.9屬超重，大于等于28為肥胖；三是體脂含量，以腹部皮下脂肪厚度1厘米為理想標(biāo)準(zhǔn)，這種方法更科學(xué)，但生活中很難測定。

隨著年齡的增長，脂肪的分布位置發(fā)生了變化，最常見的是往腹部集中。年齡增長讓人體的肌肉組織逐漸減少，脂肪組織相應(yīng)增加，即便體重未變，但體型一定是發(fā)生了改變。一個人十年前穿著合體的衣服，在體重沒有增加的情況下，十年后未必還穿得上。

不同身型的肥胖，對身體的影響也有區(qū)別。蘋果型肥胖的人，脂肪主要集中在腹部，糖尿病的發(fā)病率高，梨型肥胖的人，脂肪主要集中在臀部及下肢，對身體健康影響較小。合理飲食和運動是減肥的兩種主要方式，糖尿病病人的運動也要遵循一定準(zhǔn)則。

如何預(yù)防糖尿病？

1、定量吃飯。每次進(jìn)食都會引起血糖波動。健康者餐后2小時血糖不超過7.8毫摩爾/升，而糖尿病患者超過11.1毫摩爾/升，甚至達(dá)到翻番，這是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的主要原因。從飲食的種類、數(shù)量、間隔時間上養(yǎng)成一定的規(guī)律，能避免餐后血糖過高。

2、定點睡覺。從凌晨4時到上午9時，是人體血糖最容易升高的時段。如果早晨沒按時起床，一天的血糖規(guī)律就會被打亂。因此，晚上最好在10點之前上床，第二天早晨6點至8點之間起床，保證8小時左右的睡眠。

3、定時運動。空腹運動會使血糖驟然下降，很容易出現(xiàn)低血糖。因此，最好養(yǎng)成飯后1小時運動的習(xí)慣。

4、定期復(fù)查。只有上述生活習(xí)慣都規(guī)律了，再加上規(guī)律用藥，才能使血糖平穩(wěn)，趨于正常狀態(tài)。既便如此，一部分糖友還是可能出現(xiàn)眼底、外周神經(jīng)、腎臟、心血管等處的早期并發(fā)癥，因此一定要定期去醫(yī)院復(fù)查。及時發(fā)現(xiàn)，盡早采取相應(yīng)的治療。