糖友別忘控好膽固醇 這四招你必須知道

對(duì)于糖尿病患者來說，可怕的并不是糖尿病本身，而是伴隨著糖尿病而來的并發(fā)癥，據(jù)了解，超過七成以上的糖尿病患者死于心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病。因此對(duì)于糖尿病患者來說預(yù)防此類的動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病很重要。

糖友也忘了控好膽固醇

研究表明，糖尿病患者主要死亡原因不是糖尿病本身，而是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病，最終約70%的患者因此失去生命。專家提醒，動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病可防可控，關(guān)鍵要控制好膽固醇水平。

糖尿病患者的膽固醇水平，尤其是‘壞’膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）水平是預(yù)測(cè)糖友未來發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的最危險(xiǎn)因素。專家說，美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)新版糖尿病診療指南推薦40歲以上的糖尿病患者人群使用他汀治療，同時(shí)對(duì)于40歲以下糖尿病患者，如果合并危險(xiǎn)因素（高血壓、吸煙、超重等），也推薦使用他汀。

“三大紀(jì)律”管牢“壞膽固醇”

對(duì)于已經(jīng)確診的糖尿病人患者來說，更要切實(shí)管理、控制膽固醇，以便控制疾病進(jìn)程。很多人認(rèn)為“膽固醇高了，只要食物清淡些就可以了”，但其實(shí)不然，僅僅通過控制飲食是不夠的。專家提出，糖尿病患者要關(guān)注“三大紀(jì)律”，管牢“壞膽固醇”。

首先，對(duì)于年齡在40歲以上、伴有1個(gè)以上心血管疾病危險(xiǎn)因素（如高血壓、冠心病家族史等）的糖尿病人，應(yīng)該使用他汀類藥物降低膽固醇，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，大約80%的糖尿病人須啟動(dòng)治療。其次，糖尿病未得冠心病時(shí)，LDL-C需降至低于2.5mmol/L，因?yàn)榻抵吝@一水平時(shí)，不會(huì)形成新的斑塊；當(dāng)糖尿病合并心血管疾病且有斑塊形成時(shí)，LDL-C必須降至1.8mmol/L以下，因?yàn)榻抵吝@一數(shù)值時(shí)可以縮小斑塊體積，從而打破高LDL-C→斑塊增大→心腦血管疾病發(fā)作的惡性循環(huán)，避免心腦血管事件；最后，由于人體內(nèi)約三分之二的膽固醇是人體自行合成，LDL-C升高絕大多數(shù)都是內(nèi)源性合成酶升高所致，所以靠減少膽固醇攝入或者減肥控制血糖都無濟(jì)于事，須使用他汀類藥物才能降低LDL-C。控制達(dá)標(biāo)后，一旦停藥，LDL-C又會(huì)升高，血管的損壞將重新開始，所以千萬不能隨意停藥。

控制膽固醇攝入量有四招

少吃富含脂肪的食物：少吃動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類食物。因?yàn)檫^量的飽和脂肪會(huì)加重人體內(nèi)負(fù)責(zé)清除膽固醇系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致動(dòng)脈血管堵塞。

多吃富含膳食纖維的食物：整粒谷物、蔬菜等膳食纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的含量。為了達(dá)到降低膽固醇含量的效果，可以在早餐中加上一個(gè)水果，在午餐中加入半碗豆類，在晚飯中加入一盤全麥面食，再加上半把堅(jiān)果作為零食。

多吃大豆及其制品：大豆及其制品中，含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)——大豆異黃酮。研究顯示，這種化學(xué)物質(zhì)有助于清除人體中危害血管健康的的低密度脂蛋白膽固醇，利于調(diào)節(jié)控制血脂。

攝入足量的維生素C：血液中維生素C含量與人體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇含量成正比。建議每天吃400~700克維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量，保證血管暢通。