糖友冬季需防4種并發癥 保持好心情可防病

冬季是糖尿病患者病情加重和發生并發癥較多的季節，所以在日常要注意節制飲食、保持皮膚清潔等各種的保健常識。下面，我們就來看看詳細情況：

冬季糖尿病常見的并發癥

1、酮中毒：嚴重糖尿病患者應糖代謝紊亂，脂肪分解代謝增加，當肝內產生的酮體超過腎臟排泄能力時（正常腎臟每日排泄酮體100余毫克），則導致血酮增高而造成酮中毒。患者見惡心、嘔吐、食欲減退、腹痛、疲乏、嗜睡、呼吸聲大而快，呼氣中聞到爛蘋果樣酮氣味，最后呈脫水、昏迷或循環衰竭而死。

2、呼吸道感染：氣溫下降，季節轉化，是呼吸道感染的高發時期，由于糖尿病患者的抵抗力相對要低，更容易發生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病基礎，繼發感染后病情相對嚴重，還有可能導致死亡。加強體育鍛煉是最好的辦法，另外，應注意保暖，加強個人防護，多食用富含維生素C的食物。

3、心血管病變：由于脂肪代謝紊亂，血中膽固醇增高，糖尿病患者常見動脈硬化，而表現為視網膜動脈硬化、高血壓、腦血管意外、心絞痛、四肢干性壞疽等。

4、尿路感染：秋冬季節人們的飲水量下降，尿液沖刷尿道以保持泌尿道清潔的作用減少，當糖尿病病人血糖大于10mmol/L時，尿液中含有糖分，有利于細菌的生長繁殖，因此泌尿系感染的機會增多，尤其是女性糖尿病患者。

冬季預防糖尿病的保健常識

1、飲食

進入冬季，氣溫下降，人們總是食欲大開。我們應樹立正確的進食觀，少食多餐；首選蒸、燒、燉、燜、燴、涼拌的烹飪方法，避免食用油炸食物；選擇無糖食品時一定要注意營養成分表中營養成分的含量。再者，熱量攝入應適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。多吃粗糧，少吃白米白面，少吃大肉，不能暴飲暴食，生活要有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。冬季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、清熱通便、滋腎潤肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、萵筍、西紅柿等。

防止和糾正肥胖，冬季多節日，節日期間盡量避免進食高脂肪食品。碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%~65%，脂肪占食物總熱量的15%~20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5），蛋白質占食物總熱量的10%~15%，多吃蔬菜。

2、運動

在日常生活中，我們要還應該增加體力活動，多參加體育鍛煉。運動可以有效健康地預防糖尿病，同時，還可提高身體素質和免疫力。運動時間應在餐后1小時為宜，重在堅持；糖尿病高危人群不應空腹運動，運動時應隨身攜帶應急食物或糖塊，以免發生低血糖；運動時需穿著材制柔軟、輕便透氣的衣、鞋；持續高血糖、有較重的心、腦、眼、腎并發癥及高血壓患者、妊娠性糖尿病、合并嚴重感染時，禁止運動。

冬季室外寒冷，不適宜運動量大的活動。但糖尿病患者可以通過快慢步行的方式達到運動預防糖尿病的效果，具體方法是：步行速度可采取快慢結合的方式，先快走5分鐘，然后慢走（相當于散步）5分鐘，然后再快行，這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120~150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110~115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘90~100步。開始每天半小時即可，以后逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。

3、情緒及生活規律

糖尿病患者的血糖會因情緒的變化而發生明顯變化，因此保持愉悅的心情至關重要。精神不要太緊張，時刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。糖友生活要有規律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內分泌就紊亂，最好不要超過晚上10點，早睡早起。熬夜不僅透支自身的體力，也加重自己的情緒緊張和內分泌失調，抵抗力下降會容易感染疾病。

4、衣著

糖友要注意保暖，如果身體受凍，可引起多種疾病復發或加重，尤其對呼吸道的影響最為明顯。如果因受凍而發生感染，則有可能導致一些糖尿病急性并發癥的出現。最好是穿寬松的鞋，冬季寒冷，而足部遠離心臟，肢端血液循環較弱，感覺神經更易產生病變而出現足部皮膚受損或感染，甚至長期難以痊愈的慢性潰瘍。所以，足部除了要常保暖以及保持清潔、干燥，避免意外損傷外，還須穿寬松的鞋子。

5、定期測量血糖

定期測量血糖，以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列入中老年常規的體檢項目，即使一次正常者，仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定和仔細鑒別，以期盡早診斷，爭得早期治療的可貴時間。