如何避免外界引發(fā)的緊張性頭痛？

現(xiàn)在生活中許多人認(rèn)為緊張性頭痛的發(fā)作主要是因?yàn)槿藗儫o法承受社會(huì)各方面的壓力造成的。然而從外界講長時(shí)間的處于高度緊張狀態(tài)，加之生活節(jié)奏加快，工作任務(wù)復(fù)雜，競爭加劇，人們需要應(yīng)對、處理的事情增多了。因此盲目的將自己置于強(qiáng)大的壓力之下，而不懂得如何放松，并且很容易情緒急躁，與別人爭吵。這樣的人往往會(huì)患上明顯的緊張性頭痛。

如何避免外界引發(fā)的緊張性頭痛？

緊張性頭痛是由于頭部與頸部肌肉持久的收縮所致，長期工作緊張，姿勢不良，頭頸部肌肉緊張，痙攣性收縮等均可導(dǎo)致頭痛。緊張性頭痛，表現(xiàn)為頭部重壓感，緊縮痛或戴緊帽感，也可為痙攣牽扯性頭痛，多為雙側(cè)性，持續(xù)性，同時(shí)還表現(xiàn)為緊張、焦慮、煩燥、頭暈、失眠、記憶力減退、易激動(dòng)等神經(jīng)官能癥狀，青壯年女性多見。

從個(gè)人角度講，有些常頭痛的人有一些性格缺陷。比如別人認(rèn)為大不了的事，他認(rèn)為就是麻煩；別人能耐受的刺激，他不能耐受；別人能平靜對待的變故，他覺得過不去。那些支配欲強(qiáng)，愛占主導(dǎo)地位，有完美主義傾向的人，容易頭痛。臨床中發(fā)現(xiàn)，容易患偏頭痛的人，多半都比較聰明、敏感，辦事有條理以及苛求完美，這種人用嚴(yán)格的尺度要求自己和別人，事事求全責(zé)備，這讓他們經(jīng)常處于焦慮、緊張之中，久而久之，就可能造成頭側(cè)血管的變化而產(chǎn)生頭痛。

首先患者和醫(yī)生要密切配合來尋找病因，當(dāng)然這可能涉及醫(yī)學(xué)、生物、心理、倫理、社會(huì)等多方面因素。只有真正找到了病因，才能從心理上、情緒上找出對策，這是非常重要的環(huán)節(jié)，也是治“本”的方法。產(chǎn)生緊張性頭痛的原因常有特殊的外部原因，也有自身原因，大多數(shù)是由于工作環(huán)境、人際關(guān)系、社會(huì)競爭、婚姻家庭以及生活瑣事等，必須正確區(qū)分，不同對待。經(jīng)常幫助患者正確對待和解決工作和生活中存在的矛盾，盡最大努力避免情緒緊張、焦慮、急躁引起的緊張性頭痛。