長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮？判斷焦慮癥要從這3點(diǎn)出發(fā)

我們知道，如果一個(gè)人晚上睡覺睡不著，翻來覆去久了就會(huì)感到煩躁，對(duì)第二天的心情也會(huì)有一定影響，由于這種情況，有些人就擔(dān)心，如果長期的睡眠不足，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。針對(duì)這一問題，家庭醫(yī)生在線邀請了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神心理科的甘照宇副主任醫(yī)師給我們做解答。

長期睡眠不足會(huì)焦慮？

甘照宇醫(yī)生表示，如果是長期睡眠不足，說明他本身可能就有些心理方面的問題。比如說會(huì)不會(huì)對(duì)睡眠的過分焦慮。當(dāng)然有研究表明，這種睡眠不足會(huì)增加其他精神障礙患病的風(fēng)險(xiǎn)，但是這種因果關(guān)系目前不是很確定。因?yàn)榫烤故撬邌栴}引起的后面的問題，還是其他原因引起的睡眠不足的問題，或是睡眠不足本身就是焦慮或者其他精神癥狀的前期性的癥狀這些不好評(píng)估。所以不管怎么樣也好，睡眠固然重要，但是我們不能整天擔(dān)心睡眠不好。

甘照宇副主任醫(yī)師認(rèn)為偶爾睡不好是很正常的事情。如果你長期睡不好的話，首先要去找心理醫(yī)生或者找精神科的醫(yī)生去了解一下，評(píng)估一下，看看有沒有存在其他方面的精神問題。比如抑郁、焦慮這類問題。如果沒有，就單是睡眠問題的話，你是不是要改善自己的睡眠的認(rèn)知、改變下你的睡眠習(xí)慣、改變一下你對(duì)睡眠的態(tài)度，做到這些也就能讓睡眠能回到正常的水平里面去。

怎樣判斷一個(gè)人有焦慮癥？

對(duì)這點(diǎn)，我們要了解怎么樣焦慮才是病理性的焦慮。因?yàn)檎Ｈ艘矔?huì)出現(xiàn)焦慮，什么樣的焦慮是病理性的，我們就有幾個(gè)方面的考量指標(biāo)。

第一，你看你的焦慮自己能不能控制，能不能通過一些非醫(yī)學(xué)的手段能排解。比如說睡一覺就好了，或者跟別人聊聊天，去打一場球，自己就放松很多了，這種是可以自我調(diào)節(jié)的，這種不叫病理性的焦慮。

第二，看焦慮有沒有給你帶來痛苦的體驗(yàn)，如果焦慮讓你感到很痛苦，讓你坐臥不寧，很難受說明這是一個(gè)病理性的焦慮。

第三，就看焦慮有沒有帶來功能的損害，就是會(huì)導(dǎo)致你沒法集中注意力，導(dǎo)致本來記得的東西都忘了。導(dǎo)致本來能正常發(fā)揮的，結(jié)果考試考砸或者事情做不下去，說明這是功能損害，說明這焦慮是一個(gè)病理性的焦慮。另一方面，病理性焦慮很多時(shí)候它不只指向于某一個(gè)方面，它可能指向于很多方面，擔(dān)心這、擔(dān)心那，什么都擔(dān)心，擔(dān)憂的對(duì)象有不斷泛化的趨勢的時(shí)候，即說明它是病理性的焦慮。

根據(jù)這三個(gè)方面，我們基本可以判斷患者的焦慮可能是個(gè)病理性的。如果是達(dá)到焦慮癥的話，一般有個(gè)病程標(biāo)準(zhǔn)，至少要達(dá)到三個(gè)月甚至半年，那樣的情況，才說是一個(gè)病理性的焦慮。

最后，甘照宇醫(yī)生提醒，當(dāng)我們在生活中出現(xiàn)焦慮情緒，且長期得不到緩解的話，最好能到醫(yī)院做一下評(píng)估，以確認(rèn)焦慮的類型并在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)做出調(diào)節(jié)，以防止焦慮給自身帶來大的危害。

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